SELVIYTYMISLISTANI PANDEMIA-AHDISTUKSEEN

Mitä sinulle kuuluu? Siis ihan oikeasti? 

Opiskelijoiden mielenterveyspäivää viettiin 23.4., ja näinä poikkeusolojen ja epävarmuuksien aikoina mielenterveys ja siitä huolehtiminen ovatkin äärimmäisen tärkeitä. Suoraan ja rehellisesti sanottuna: oma jaksamiseni ja yleismaallinen motivaatio on ollut näinä viime viikkoina välillä pahastikin kadoksissa. Moni voi varmasti allekirjoittaa saman omalle kohdalleen. Mielialani ja vireystilani ovat vaihdelleet nopeasti apatiasta hyperaktiivisuuteen ja takaisin useammin kuin keväisen Joensuun säätilat. Olen kuitenkin löytänyt muutamia (ainakin itselleni) toimivia tapoja ja konsteja kohentaa mieltäni ja hoitaa mielenterveyttäni näinä kotoilun ihmeellisinä aikoina. Toivon että näistä olisi hyötyä teillekin, jotka kaipaatte tehostusta jaksamiseenne.

1. Älä uppoudu someen. Tämä auttoi monellakin tasolla. Ensinnäkin sosiaalisen median kanavilla ihmiset levittävät helposti vääriä uutisia, omia mielipiteitään ja omaa ahdistustaan ja epävarmuuttaan. Se tarttuu herkästi myös itseen. Somessa (väärän) informaation määrä on valtava, ja se voi tuntua pikkuhiljaa lähes tukahduttavalta. Spekulointi ja skandaali nousevat esiin yhä uudelleen, eikä koronasta, karanteenista ja pandemiasta pääse eroon sitten millään. Joten ensimmäinen ohjeeni onkin: vähennä sosiaalisen median käyttöä, jos tunnet olosi huononevan sen selaamisen myötä. Tai vaikka et huomaisikaan somella mitään vaikutusta vireystilaasi, on jokaiselle varmasti hyvä vähentää välillä puhelimella roikkumiseen kuluvaa aikaa. Etenkin nyt, kun käytettävissämme on likimain kaikki aika maailmassa.

2. Älä seuraa liikaa uutisia. Tämä voi vaikuttaa jopa ristiriitaiselta, ja aloitus voisikin olla enemmän muotoituna medialukutaitoon päin. Jos somen kanavat tuntuvat spekuloivilta ja skandalisoivilta, ovat samankaltaisia monet törmäämistäni uutiskanavistakin. Otsikot ovat hyvin kärjistettyjä myös koronaan liittyvissä aiheissa, eikä muusta tunnuta enää pahemmin edes uutisoitavan. Itse lopetin iltapäivälehtien seuraamisen, sillä huomionhakuisuus ja kärjistettyjen klikkiotsikoiden määrä oli valtava. Ohjeeni onkin: seuraa vain uutiskanavia, joihin luotat ja jotka eivät ”mässäile” tällä vallitsevalla maailmantilalla.

3. Pidä yhteyttä läheisiin. Tätä varmasti moni onkin jo tehnyt, ja keinot etäyhteydenpitoon ovat lukemattomat. Läheisyys ja sosiaalisuus eristäytymisen aikoina ovat äärimmäisen tärkeitä, kuten myös karanteenikokemusten jako ja vertaistuki, sillä olemmehan kaikki tässä tilanteessa kuitenkin yhdessä. Soita ystäville, perheelle, sukulaisille. Naurakaa, rakastakaa, jakakaa, keskustelkaa. Kysy lähimmäisen kuulumisia.

4. Älä suorita, ellet niin halua. Some nostaa jälleen listallani päätään: somekanavat ovat täyttyneet reippaiden kotikuntoilijoiden, käsityöntekijöiden ja kielten oppijoiden saavutuksista ja onnistumisista. Kotoilun myötä ihmisillä on enemmän aikaa harrastaa kotona, opetella uutta ja verestää vanhoja taitoja. Samaan aikaan monet opiskelevat tai tekevät etätöitä. Aikaa on päivässä enemmän omaan tekemiseen, ja edistystä tuntuu tulevan ihan hurjaa vauhtia – mutta se ei ole pakollista. Kotikaranteeniakaan ei tarvitse suorittaa, ellet itse niin päätä tehdä. Juuri nyt on enemmän kuin okei vain olla, levätä ja kerätä voimia. Älä vertaa itseäsi ja omaa kotona oloasi muihin, vaan tee ja ole juuri oman jaksamisesi mukaisesti. Siitä päästäänkin viimeiseen listani kohtaan…

5. Tee juuri niitä juttuja, joista sinulle tulee nyt hyvä olo. Tärkeintä jaksamisen kannalta on muistaa oma mielihyvä ja tehdä asioita, jotka sitä juuri sinulle tuottavat. Itse olen pelannut paljon Animal Crossingia, katsonut eläinvideoita, leiponut, maalannut ja kuunnellut musiikkia. Olemme myös poikaystäväni kanssa pyrkineet pitämään pari kertaa viikossa ruuduttoman illan, ja esimerkiksi piirtäneet yhdessä tai tehneet ristikoita. Olen nukkunut paljon päikkäreitä ja viettänyt hitaita aamuja. Ihan vain koska näistä asioista minulle tulee hyvä olo. Nyt on aikaa tehdä juuri niitä omia lempparijuttuja, joihin ei ennen tuntunut olevan aikaa luentojen, tapahtumien ja muiden sosiaalisten kanssakäymisten keskellä. Lue nyt se joululahjakirja, jota et ole vielä ehtinyt edes aloittaa. Katso kymmenettä kertaa Frendit, neulo villasukat loppuun ja aloita vaikka uudet. Järjestele vaatekaappi värijärjestykseen, ja kirjahylly aakkosittain. Tee kaikkea hupsua ja mukavaa, josta saat iloa ja tekemistä päiviisi.

Tämän omakohtaisen selviytymislistan myötä toivotan teille kanssatäkyläiset iloa ja jaksamista tähän kevääseen. Pitäkää huolta itsestänne ja toisistanne! Ja kun apeat pilvet lopulta väistyvät, nähdään tapahtumissa ja sosiaalisissa kokoontumisissa jälleen, ja jaetaan toisillemme korona-ajan kokemuksiamme.

Teksti: Emilia Saukkonen

Kuva: Karoliina Kapanen

KARANTEENIHUVIT

Jouduitko kotikaranteeniin vai oletko linnoittautunut kotiisi vapaaehtoisesti? Oletko ehtinyt selailla Netflixistä kaiken katselemisen arvoisen? Onko niin tylsää, että tenttikirjat ja esseet alkavat näyttää ainoalta vaihtoehdolta, jolla saada aika kulumaan? Ei hätää! Seuraavassa on lueteltu kuusi (enemmän tai vähemmän) hauskaa tapaa kuluttaa aikaa kotikaranteenissa. 

1) Pidä huolta sosiaalisista suhteista 

Tällaisina hetkinä, kun kehotetaan välttämään turhia fyysisiä kontakteja kanssaihmisiin, on ensisijaiseen tärkeää pitää huolta sosiaalisista suhteista. Yksinolo voi tietysti olla vapauttavaa: 

kerrankin on lupa eristäytyä muista ihmisistä! Pidemmän päälle yksinolo voi kuitenkin alkaa tuntua ahdistavalta, ja pian sitä huomaa puhuvansa pehmoleluilleen – ja huomaa niiden vastaavan takaisin.  

Ota siis puhelin käteen ja soita ystävillesi ja lähimmäisillesi. Varsinkin ikäihmiset ilahtuvat soitosta!   

Koska baareissa käynti ja muut opiskelijan arkea keventävät huvit on peruttu, suosittelen kokeilemaan, miten sujuu viinin tai kaljan maistelu etänä ystävien kanssa. Varustaudu sopivalla määrällä suosikkijuomaasi, ota ystävääsi yhteyttä videopuhelun avulla ja kohentakaa tunnelmaa laulamalla lempisitsilaulujanne. 

2) Siivoa 

Karanteenielämä on loistavaa aikaa siivota kotona sellaisia paikkoja, joita ei normaalisti tule siivottua ja joiden siivoaminen vie liikaa aikaa. Haasta siis itsesi siivoamaan kevään aikana jokin seuraavista kohteista: 

– uuni (älä unohda putsata myös uunin takaa – sieltä löytyy yleensä kaikista mehukkaimmat sotkut) 

– jääkaappi (jos ilmat sallivat, sulata samalla myös pakastin) 

– lattiakaivo (jos sinulla on pitkät hiukset, varaudu epämiellyttäviin yllätyksiin) 

– varasto (jotta sinne voisi ängetä lisää tarpeetonta tavaraa) 

– parveke (jos sellaisen ylellisyyden omistaa) 

– ikkunat (säävarauksella).

Jos mietit, kuinka saa parhaiten pinttyneet tahrat pois uunista tai lattiakaivon vetämään paremmin, Marttojen sivut antavat muun muassa näihin ohjeita. 

3) Kirjoita Täkyn tekstiviestipalstalle

Ei sinulla kuitenkaan ole muutakaan tekemistä, joten päästä sisäinen eläkeläisesi irti ja valita vaikka kauramaidon hinnasta. Jätä joku lyhyt runo tai tsemppiviesti piristämään meidän muiden karanteenilaisten päivää. Jos haluat jättää treffi-ilmoituksen, älä kuitenkaan pyydä näkemään kasvotusten, vaan keksi joku muu romanttinen keino ottaa yhteyttä tulevaan mussukkaasi. 

4) Hyödynnä suoratoistopalvelut 

Netflixin lisäksi on olemassa myös muita suoratoistopalveluita, joiden ilmaiskuukaudet kannattaa hyödyntää nyt, jos ei niitä ole ehtinyt vielä käyttämään. Myös äänikirjasovellukset tarjoavat ilmaisia kokeiluviikkoja. 

Jos olet kuitenkin käyttänyt kaikkien maksullisten suoratoistopalveluiden ilmaiskuukaudet etkä halua maksaa niistä enempää, käy vilkaisemassa mitä esimerkiksi Yle Areena tai Ruutu tarjoavat. Draaman nälkään voit maratoonata Ruudusta Temptation Island Suomi -sarjan neljä viimeisintä tuotantokautta. Dplaysta taas voit seurata Ex on the Beach Suomen ensimmäistä tuotantokautta. Jos haluat matkustaa sohvallasi tuntemattomiin maihin, Ruudusta on saatavilla Madventuresin kaikki kolme tuotantokautta (ja neljäs tuotantokausihan alkaa maaliskuun lopulla). Jos taas haluat nauraa suomalaiselle komedialle, Yle Areenasta löytyy esimerkiksi Ihmisten puolue ja Siskonpeti. 

Areena tarjoaa myös ilmaisia äänikirjoja ja kuunnelmia, kuten Woolfin Orlando, Waltarin Sinuhe egyptiläinen sekä Proustin Kadonnutta aikaa etsimässä.  

5) Ompele haalarimerkkejä 

Tämä työmaa on ainakin minulle tiedossa, sillä olen hamstrannut vuosien mittaan kivan kokoisen pinon haalarimerkkejä hyllyni reunalle odottamaan ”sopivaa hetkeä”. Kun haalareita ei pysty vähään aikaan käyttämään, voi sormet verillä muistella niitä hauskoja tapahtumia, joita kuluvan vuoden aikana on onneksi ehtinyt olla, ja haaveilla tulevasta. Näin haalarini tulevat olemaan valmiina, kun seuraavan kerran saan vetää ne jalkoihini! 

Jos taas olet ollut ahkera merkinompelija, voit aina tarkistaa kaipaavatko sukat parsimista. 

6) Älä tee mitään 

Nyt on myös lupa olla tekemättä yhtään mitään. Kun ei voi mennä minnekään eikä sen vuoksi ole tarvetta suoriutua elämästä, ota aikaa itsellesi. Sulje vähäksi aikaa koronauutiset (ensimmäinen korona-maininta tässä tekstissä), ja istu lempipaikallesi sohvalla tai makaa sängyllä. Voit meditoida tai joogata, kuunnella rauhallista musiikkia tai eksyä ajatuksiisi. On ihan okei, jos ei halua tehdä nyt yhtään mitään.

Teksti: Jenny Tähtinen